¿Sin tiempo para cocinar? Estas comidas están diseñadas para gente ocupada que no quiere sacrificar salud por rapidez.
La clave para no caer en la tentación de la comida rápida es tener un plan. Esta lista cubre todas las comidas del día con ingredientes que probablemente ya tienes en tu cocina.
Los muffins de huevo están llenos de proteínas, vitaminas y minerales, y son bajos en carbohidratos. Estos pequeños muffins te ayudarán a llenarte hasta el almuerzo para que no estés buscando bocadillos a las 10:00 am. Esta receta de muffins de huev...
Las semillas de chía son pequeñas pero poderosas cuando se trata de nutrición. Las semillas de chía son ricas en proteínas, fibra y ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes clave satisfarán su hambre, lo que puede ayudarlo a perder peso . Haga esta r...
La tostada de aguacate es mi desayuno favorito de todos los tiempos antes de la clase o del trabajo. ¿Mencioné que la receta tardará 10 minutos o menos en prepararse? Esta fruta verde cremosa está llena de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsatur...
Esta receta de batido cremoso es una manera deliciosa de satisfacer su hambre y evitar que coma bocadillos, ya que está llena de fibra y proteínas. Las bayas proporcionan un impulso de antioxidantes que pueden mejorar su sistema inmunológico y posibl...
Cuando piensas en una alimentación saludable , los burritos probablemente no te vienen a la mente. Sin embargo, esta abundante receta de desayuno superará a sus contemporáneos de comida rápida en las categorías de sabor y nutrición. Nuestra deliciosa...
Nada grita “¡la caída está aquí!” como un cuenco cálido y reconfortante de avena con manzana y canela por la mañana. Además de las proteínas, la avena contiene fibra soluble, que satisface su apetito y puede ayudar a disminuir los niveles de coleste...
No puede equivocarse con un yogur griego simple y cremoso para el desayuno. El yogur griego es una gran fuente de proteínas y calcio, que es un nutriente importante para fortalecer los huesos y los dientes. Cubra con una variedad de frutas, canela, ...
Si te gusta la variedad pero necesitas más disciplina, prueba nuestro plan Keto de 7 días.
Esta receta de arroz frito probablemente sea más saludable que su pedido normal para llevar. El arroz de coliflor lo convierte en un plato más ligero y bajo en carbohidratos que aún sabe bien. Esta receta es más baja en grasa y sodio que la mayoría ...
Esta colorida receta de tazón de tacos está aquí para hacer que sus martes de tacos sean un poco más saludables. Es un almuerzo lleno de nutrientes perfecto para que usted y los niños lo coman durante los descansos virtuales de aprendizaje. Puede us...
A medida que se acercan las temperaturas más frescas, calienta tus días agitados con un cuenco reconfortante lleno de nutrición y sabor. Prepare la cena para la noche y recaliente las sobras para el almuerzo.
Un almuerzo ligero y delicioso con proteínas, carbohidratos y grasas para brindarle los nutrientes que su cuerpo necesita.
Estarás esperando esta deliciosa ensalada todo el día. Esta deliciosa ensalada contiene fibra, proteínas y grasas que forman parte de una dieta limpia. Mezcle la noche anterior para que pueda tomar y llevar por la mañana.
Una sopa tibia y cremosa perfecta para los días fríos. La calabaza está llena de nutrientes, ya que contiene fibra y múltiples vitaminas, incluidas A y C. Combínelo con una ensalada simple y una rebanada de pan tostado integral para un delicioso alm...
¡Las hamburguesas definitivamente pueden ser parte de un estilo de vida saludable! La pechuga de pollo es una gran fuente de proteínas sin agregar demasiada grasa saturada a la receta. El uso de aderezos de trigo integral es una excelente alternativa...
A veces no hay tiempo ni para cocinar 10 minutos. Prueba nuestros batidos quemagrasas.
La quinua es un súper grano (¡y no contiene gluten!) Ya que está repleto de proteínas, fibra, potasio y un toque de hierro. Esta ensalada es refrescante y una vez que la quinua está cocida, toma 20 minutos o menos prepararla.
Comience la tarde con una ráfaga de ácidos grasos omega-3, verduras y proteínas de esta receta. Hornee el salmón y las verduras en la misma sartén para una comida poco desordenada (¡hurra!).
Una versión baja en carbohidratos de nuestras comidas favoritas y una forma de incluir verduras en la dieta de su familia. Si quieres ser aventurero o tener algo de tiempo extra en tus manos, ¡intenta hacer una costra de coliflor casera!
Esta sencilla receta para la cena es una forma rápida y deliciosa de incluir algunas verduras en la cena.
¿Una receta para bajar de peso con no uno, sino dos tipos de queso? ¡Sí por favor! Encontrar ideas para cenas saludables que gusten a toda la familia puede ser un desafío. Sin embargo, la textura ligeramente crujiente de esta receta de pollo con que...
¿Se están quedando sin ideas para la cena que les gustarán a los niños? Entonces esta sencilla receta debería estar en tu menú semanal. Disminuya el tiempo de cocción usando pollo asado sobrante o incluso pollo enlatado cocido. Termine la quesadill...
El broccolini parece un brócoli bebé (¡son un poco lindos!) Y es una alternativa divertida a los gruesos tallos del brócoli. Al igual que el brócoli, estos pequeños tallos son ricos en nutrientes como vitamina K y vitamina E. Ase los cubos de camote...
Comer sano es el paso 1. Comer en el momento correcto es el paso 2. Aprende el protocolo 16:8.
Guía de Ayuno 16:8
Usar rodajas de berenjena en lugar de los típicos fideos de lasaña es una forma divertida de aumentar la ingesta de verduras y, por lo tanto, de nutrientes. Además, es bastante delicioso, ¡te sorprenderá! Es una receta perfecta durante las vacaciones...
Las cazuelas son súper simples y una excelente comida de invierno, pero debes tener cuidado ya que muchas cazuelas pueden ser muy altas en calorías y grasas. Sin embargo, esta receta usa pavo magro y agrega algunas verduras a la mezcla.
El pescado es parte de una dieta saludable ya que contiene ácidos grasos omega-3 además de proteínas, vitaminas y minerales. El acompañamiento de los espárragos y las coles de Bruselas completan esta nutritiva receta aportándole fibra y muchas vitami...
Puede que las lentejas no sean del agrado de todos, pero esta receta es deliciosa. Esta es una receta sabrosa, ideal para las noches de invierno. Combínelo con una ensalada y tal vez un poco de fruta fresca para una cena muy nutritiva.
¿Quiere ideas para cenas saludables que también sean vegetarianas? Esta receta es perfecta para los lunes sin carne y te llenará en poco tiempo. Haga su propio hummus o use el comprado en la tienda.
El curry de coco es una receta cremosa y nutritiva llena de sabor. Sirva con una guarnición de arroz integral cocido o arroz de coliflor.
¿Un plato de pasta baja en carbohidratos que les encantará a los niños? Mac & Cheese es una verdadera comida reconfortante estadounidense, pero a veces tiene mala reputación debido a los ingredientes procesados que se usan normalmente. En su lugar,...
La pérdida de peso ocurre 80% en la cocina y 20% en el gimnasio. Ya tienes las herramientas, ¡ahora a cocinar!
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