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Vasos Completados
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Día 1
Plan de Comidas: Día 1
Desayuno
Desayuno
- Huevos revueltos cubiertos con aguacate en rodajas y salsa de tomate.
Snack
Snack
- Semillas de girasol tostadas espolvoreadas con sal marina.
Almuerzo
Almuerzo
- Ensalada de pechuga de pollo a la parrilla con vinagre balsámico y aderezo de aceite de oliva.
Snack
Snack
- pavo o cecina de res.
Cena
Cena
- bistec a la parrilla con gambas al ajillo servido sobre fideos de calabacín.
2
Día 2
Plan de Comidas: Día 2
Desayuno
Desayuno
- Frittata de champiñones con hierbas frescas y salsa de crema de parmesano.
Snack
Snack
- “Leche con chocolate” cetogénica hecha con cacao y leche de almendras sin azúcar.
Almuerzo
Almuerzo
- Chuletas de cerdo con puré de coliflor.
Snack
Snack
- Puñado de nueces mixtas y palitos de pimiento morrón.
Cena
Cena
- Muslos de pollo mediterráneo con aceitunas y glaseado balsámico. Servido con brócoli al vapor.
3
Día 3
Plan de Comidas: Día 3
Desayuno
Desayuno
- Yogur griego con toda la grasa cubierto con frambuesas frescas.
Snack
Snack
- Lonchas de jamón y queso.
Almuerzo
Almuerzo
- Ensalada de atún sobre verduras de hoja verde.
Snack
Snack
- Tortilla de huevo con pimientos morrones y queso cheddar.
Cena
Cena
- Salmón a la plancha con espárragos y jugo de limón.
4
Día 4
Plan de Comidas: Día 4
Desayuno
Desayuno
- Sándwich de tocino, huevo y queso sin pan.
Snack
Snack
- Arándanos cubiertos con crema de coco.
Almuerzo
Almuerzo
- Snack – Yogur griego con toda la grasa con canela y nueces.
Cena
Cena
- Salteado de carne servido sobre arroz de coliflor.
5
Día 5
Plan de Comidas: Día 5
Desayuno
Desayuno
- Batido de proteína en polvo de bayas mixtas con espinacas y mantequilla de almendras y nueces.
Snack
Snack
- Ensalada de huevo envuelta en lechuga mantequilla.
Almuerzo
Almuerzo
- Camarones a la parrilla con salsa de mantequilla de limón y una guarnición de brócoli.
Snack
Snack
- Mantequilla de maní, bombas de grasa de aceite de coco.
Cena
Cena
- Pollo al curry hecho con leche de coco y servido sobre arroz de coliflor.
6
Día 6
Plan de Comidas: Día 6
Desayuno
Desayuno
- “Parfait” de yogur griego completo hecho con fresas y nueces tostadas.
Snack
Snack
- Plato de queso y aceitunas.
Almuerzo
Almuerzo
- Bagre ennegrecido con tomates cortados en cubitos y jalapeños.
Snack
Snack
- Batido de chocolate con mantequilla de maní preparado con cacao y leche de almendras.
Cena
Cena
- Una pizza personal hecha con corteza de coliflor y cubierta con salchicha y queso mozzarella.
7
Día 7
Plan de Comidas: Día 7
Desayuno
Desayuno
- Tortilla de espinacas, champiñones y queso feta.
Snack
Snack
- Espárragos envueltos en tocino.
Almuerzo
Almuerzo
- Hamburguesa de carne molida alimentada con pasto en un “pan” de lechuga cubierta con aguacate y ensalada.
Snack
Snack
- Porción de 1 onza de chocolate negro 85%.
Cena
Cena
- Pesto de pollo servido sobre fideos de calabacín.
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